Uyda vazn, qoidalar va vazn yo'qotish usullarini qanday tez va samarali yo'qotish kerak

Ovqatlanish, semiz hayot tarzi, jismoniy zo'riqishning yo'qligi va hatto tezkor ovqatlarning faftida, juda yoqimsiz, yumshoq kestirib, qizarish terisini hayratda qoldiradi. Og'irlikni yo'qotish uchun darhol ochlikdan boshlash kerak emas - bunday chora kerakli natijalarga olib kelmaydi. Og'irlikni yo'qotish va raqamni sozlashdan oldin, vazn yo'qotish usullarini tushunishingiz kerak. Bu muammoli hududlardagi nafratlangan yog 'konlarini olib tashlashga imkon beradi.

Og'irlikni yo'qotish uchun motivatsiya

Avvalgi narsa siz tez va samarali ravishda vazn yo'qotishdan oldin, motivatsiya shaklida kuchli zarba berishdir. Ko'pincha, bitta istak etarli emas - bu avvalgi qiyinchiliklarga barham berish tavsiya etiladi, chunki bu raqamni tuzatish juda ko'p kuch sarflash, zarur bilim va sabr-toqat bilan shug'ullanish kerak.

Og'irlikning samarali yo'qotishiga motivatsiya qilish uchun qo'shimcha funtning xavfliligini tushunishingiz kerak. Ortiqcha og'irlik ko'pincha bir qator asoratlarga olib keladi:

• yurak xuruji xavfini oshirish, insult (ortiqcha kilogramm yurakning holatiga, qon tomirlariga ta'sir qiladi va bosimning ko'tarilishining asosiy sababiga aylanadi);
• Psixologik muvozanatni yo'qotish - tashqi jalb qilishning pasayishi psixikaga salbiy ta'sir ko'rsatadi, kasalliklar, asabiylashishga olib keladi;
• Qo'llab-quvvatlash apparati patologiyalari - bu nogironligi bilan tugashi mumkin bo'lgan suyak to'qimalarini, ligamentlar, xaftagiz, disklarni to'qishning asosiy sababiga aylanadi;
• Yurak-qon tomir kasalliklari - yog'li metabolizmning buzilishi "zararli" xolesterin darajasining o'sishiga, qon tomirlarining oldini olish, plakatlar paydo bo'lishiga olib keladi;
• barcha tizimlar, organlarning ishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan semirishlar bepushtlik;
• Qandli diabet - oshqozon osti bezini haddan tashqari yuklash insulin ishlab chiqarishning pasayishiga olib keladi, glyukoza so'rilishi bilan bog'liq qiyinchiliklar.

Bu ortiqcha vaznni tugatadigan yoqimsiz kutilmagan hodisalarning butun ro'yxatidan uzoqdir. Tez vazn yo'qotish, bir necha bor jiddiy kasalliklarning rivojlanishini kamaytirish uchun etarli bo'ladi, energiya va g'ayratni oshirish, hatto kayfiyatni yaxshilash, chunki kuchaytirilgan raqam juda ko'p yoqimli daqiqalar bag'ishlaydi.

Qanday qilib vaznni tez va oson va oson - birinchi qadamlar

Qanday qilib sog'liqqa zarar etkazish bilan tezroq vaznni to'g'ri yo'qotish kerak? Qo'shimcha funt boshchiligi etakchilik qilishiga olib keladigan yoqimsiz oqibatlarni hisobga olgandan so'ng, harakatlar rejasini belgilash kerak. Bu erda hech qanday qiyinchiliklar bo'lmaydi, vazn yo'qotish uchun bir nechta oddiy qoidalarga rioya qilish kifoya qiladi:

• iste'mol qilingan oziq-ovqat kaloriya tarkibini tartibga solish - parhezni qayta ko'rib chiqish, mahsulotdan ortiqcha vaznni kamaytirishning samaradorligini kamaytiradigan belga zararli mahsulotni chiqarib tashlang;
• Jismoniy faoliyatni ko'paytirish, oddiy sport bilan shug'ullanish, ko'proq joyga ko'chiring, uyda ko'proq mashq qilish, kaloriya va vazn yo'qotish;
• Meopür taassurotini yoqish, terini torting, terini torting (o'rash, maxsus massaj), vazn yo'qotish jarayonini tezlashtirish;
• Kundalik tartibni o'zgartirish - tanani dam olishga, yomon odatlarni o'chirish, metabolik, oshqozon va metabolik jarayonlarni yo'q qilishga imkon beradigan yaxshi dam olishni o'zgartirish.

Bir necha haftadan keyin bir necha hafta davomida bir necha hafta davomida oddiy talablarning bajarilishi kifoya qiladi, oynada zavqlanishingiz kerak, chunki bo'shashish o'rniga slender fitna rejalarini sotib oladi.

Og'irlikni to'g'ri yo'qotish kerak - vazn yo'qotish uchun parhez asoslari

Tanlangan vazn yo'qotish texnikasidan qat'i nazar, parhezingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi. Faqat ba'zi mahsulotlarning to'liq rad etilishi ijobiy natijalarni kafolatlaydi va ortiqcha vaznda tez pasayishni kafolatlaydi. Sport zalida "zararli" taomni iste'mol qilishni davom ettirish, uydagi mashqlar vaqtni behuda sarflaydi - bir oy ichida deyarli bir necha kilogramm kamayadi, bu esa deyarli bir necha kilogramm kamayadi

Uyda vaznni qanday yo'qotish kerak, menyudagi o'zgarish? Chiroyli rasmga birinchi qadam va ortiqcha vazndan xalos bo'lish muzlatgichni yana bir marta yuborish bilan qayta ko'rib chiqish:

• mayonez, boshqa yog'dagi soslar;
• ketchup;
• Yog ', shakarning yuqori tarkibi bilan qandolat mahsulotlari;
• Futurli go'sht, tuzlanganlar, mardinadlar, qo'riqlash;
• yarim tanqislanadigan mahsulotlar;
• tez - idish idishlari;
• gazlangan ichimliklar;
• Tez -cook pyuresi;
• Makaron eng yuqori darajadan yuqori darajadan yasalgan.

Og'irlikni yo'qotish uchun ba'zi ichimliklar ham tashlab ketish kerak. Sweet soda, xarid qilingan sharbatlar dietadan yo'q bo'lib ketishi kerak (ularni tayyorlash, shirin ingredientlar, konservativlar, zanjirlar, konservativlar, mozorlar, mozorlar, mozorlar, golbozsiyalar odatda ishlatiladi. Hatto past spirt (pivo, sharob) beliga xunuk burmalar bilan to'planishi mumkin.

Qanday qilib va qanday qilib vazn yo'qotish mumkin? Faqat mevalardan (mevalar, rezavor, sabzavotlardan) bo'lgan sog'lom oziq-ovqat iste'mol qilish, o'tlardan, o'tlar, sut mahsulotlari, 5-7 kun ichida 2 kg ga tushirish juda oson. Parhezni go'sht, baliq, dengiz mahsulotlarining past navi bilan to'ldirishga ruxsat beriladi. Guruhlar (jigarrang guruch, karabula, jo'xori uni yo'qotishda muhim rol o'ynaydi). Ko'pgina donalar mavjud bo'lib, ulardan faqat donlilar foydalanish tavsiya etiladi - masalan, Kartabvant Mono -Detet haftasiga 3-5 kg dan xalos bo'lishga imkon beradi.

Ratsionni ko'rib chiqish sizga qo'shimcha funtni engishga imkon beradi, vazn yo'qotib, terini torting (teri tez-tez og'ir vazn yo'qotgandan keyin teri tez-tez terlay boshlanadi). Yana bir plyusni to'g'ri ovqatlanishni belgilash oson - bekor qilingan kilogramm uzoq vaqt davomida qaytib kelmaydi.

Uyda vaznni qanday yo'qotish kerak - vazn yo'qotish uchun mashhur parhez

Ko'pincha qo'shimcha funt juda sekin ketadi va oddiy parhezlar qutqarishga yordam beradi, bu parhezni faol vaznga olib keladi. Quvvat rejimlari uchun sinov vaqti bilan vaznni qanday yo'qotish kerak?

Og'irlikni yo'qotishning tezkor usullari:

• Karabuğday ovqatlanish. Karabuğday og'irlikni yo'qotishda tavsiya etilgan boshqa pyurridlarga nisbatan bir qator afzalliklarga ega - yuqori ovqatlanish va kichik kaloriya miqdori. Karabuatdan tezda to'yingan va mahsulot deyarli raqamga ta'sir qilmaydi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, 5-7 kg ortiqcha vaznni engish uchun bir hafta etarli. Og'irlikni yo'qotish uchun nima qilish kerak? Shunchaki bug'da pishirilgan karabula (kuniga 400 g dan oshmaydi), kefir va oddiy suv iching.
• Kefir dietasi. Abort -mak ichimlikdan foydalanish paytida vazn yo'qotish uchun bir nechta variant mavjud. Kun davomida vazn yo'qotish uchun birinchi variant kun davomida bir yarim litr kefirni iste'mol qilishdir (bir nechta qismlarga bo'linishni). Ikkinchi variant - 9-10 kun davomida mo'ljallangan. Keyingi uch kun davomida vazn yo'qotish, bir yarim litr kefirni iching - bir yarim kilogramm olma, shundan keyin - 3-4 kun yana kefirga boring. Bunday parhez bilan, hech bo'lmaganda bir kilogramm og'irlik kuniga o'tkaziladi.
• Apple dietasi. Actions-dan faol foydalanish vazni yo'qotganda ushbu raqamni samarali ravishda kuchaytirishga yordam beradi. Faqatgina ogohlantirish - bu mevaning vaznini to'g'ri bajarishdir, oddiy vaznni yoqish uchun mazali mevalarni iste'mol qilish etarli bo'lmaydi. Ratsion uchun eng oson variant har 1-2 soatni iste'mol qilish, uni bir stakan nordon ichimlik bilan ichish (past tupon, shirin komponentlarsiz ichkilik yogurt). 10 kun ichida 10-12 kg ni tiklash mumkin.

Tez vazn yo'qotishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Ba'zi monodliklar, vazn yo'qotish samaradorligiga qaramay, sog'liq uchun xavflidir, ayniqsa kontrendikatsiyalar mavjud bo'lsa. Masalan, Apple dietasi oshqozonning yuqori kislotaligi bo'lgan odamlar uchun qat'iy man etiladi. Displeyni taqsimlash - vazn yo'qotish paytida kuchli quvvat cheklovlarini boshqa taqiqlash.

Jismoniy mashqlar bilan vaznni qanday yo'qotish kerak?

Tantiq pristavkada farq qilmaydigan ko'plab ayollar qo'shimcha dietada cheklovlarsiz qo'shimcha funt bilan bo'lish mumkinmi va parhezlarsiz vazn yo'qotish mumkinmi degan savol tug'iladi. Agar siz ratsiondan chalg'itadigan mahsulotlarni kesib o'tsangiz, jismoniy faollikni oshirish ortiqcha vaznni engishda yordam beradi.

Qanday qilib oddiy mashg'ulotlar vazn yo'qotadi? Doimiy sport andipoz to'qimalarining maksimal darajada yonishini va energiya sarfini ko'paytiradi, bu esa bu ko'rsatkichning holatiga, vazn yo'qotishiga ta'sir qiladi.

Kestirib, oshqozonni yo'qotish jarayonida oshqozonni siqish uchun bunday mashg'ulotlar tavsiya etiladi:

• basseynda suzish (vazn yo'qotishning maksimal natijasi uchun siz haftasiga kamida uch marta hovuzga tashrif buyurishingiz kerak);
• yurish (kamida 5 km), iloji bo'lsa, vazn yo'qotish paytida transport, liftdan foydalanmang, oyoqqa harakatlaning;

• Ertalab yugurish (nonushtadan oldin nonushta qilishdan oldin, yugurish uchun 40-60 daqiqa masofani ajratish tavsiya etiladi);
• Uy gimnastikasi (vazn yo'qotish paytida ijobiy natijalarni olish uchun siz har kuni kamida yarim soat davomida shug'ullanishingiz kerak, bu vaqtni bir necha yondashuvlarga ajratish mumkin);
• velosipedda.

Og'irlikni yo'qotish paytida suiiste'mol qilish tavsiya etilmaydi - siz qisqa mashg'ulotdan boshlashingiz kerak. Agar siz darhol yuklarni ko'paytirsangiz, natijalar sog'liqqa zarar keltiradi, bo'g'iq mushaklarda kuchli og'riq bo'ladi va ular bilan shug'ullanishni istamaydi.

Agar o'zingizdagi faol ritmga sozlash qiyin bo'lsa, professionallar bilan bog'lanish yaxshiroqdir. Og'irlikni yo'qotishga qaratilgan uy sessiyalariga alternativa - sport zalida mashg'ulot. Kengaytirilgan trening bilan ortiqcha vaznni tushirishdan oldin, tananing muammoli hududlarni yo'q qilishga qaratilgan dasturni ishlab chiqadigan murabbiyning muammosi haqida gapirish tavsiya etiladi.

Og'irlikni yo'qotish uchun uyda kardio mashg'ulotlari

Uyda oddiy mashqlar vazn yo'qotishiga eng samarali yordam beradi. Kardralenal trening bir vaqtning o'zida tananing yorqin yog'dan xalos bo'lishini rag'batlantiradi. Sinflar uchun qimmat uskunalar yo'q, oshqozon tomonlarini tezda tortib olishga imkon beradigan ko'plab mashqlar mavjud.

Tavsiya etilgan vazn yo'qotish mashqlari:

• Arqon bilan sakrash. Agar siz kuniga kamida bir soat atrofida arqon bilan muomala qilsangiz, 500 kaloriya bilan yonish juda oson! Bir vaqtning o'zida katta vaqt ajratish shart emas - siz mashg'ulotni bir necha yondashuvlarga ajratishingiz mumkin, ammo samaradorlik biroz pasayishi uchun tayyor bo'lishi kerak.
• Squats. 12-15 ta to'liq terilarning uchta yondashuvi bir hafta ichida 1-2 kg yo'qotishga imkon beradi. To'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda mashqlar intensiv vaznni yoqishiga olib keladi - bir kunda bir kilogrammga tushirishingiz mumkin.
• "Qayiq". Orqa tarafingiz bilan qaramasdan, qo'llaringizni sirtdan qarab turmang. Kamida 10 marta takrorlang. Og'irlikni yo'qotish bilan bir qatorda, mashqning mushaklarning mushak to'qimasini kuchaytirishga imkon beradi.

Uy mashg'ulotlarini kvadratlar bilan to'ldirish, sakrash yoki joyda ishlash tavsiya etiladi. Tasdiqlashning maqsadi, uning maqsadi toza havoga kirish huquqini beradigan maqsadlarni o'tkazishga ishonch hosil qiling.

Tez vaznni qanday otish - suvni yo'qotish va vazn yo'qotishdagi massajning yordami

Xotirjamlik sportisiz, ayniqsa ular etarli vaqt yoki sabr-toqat qilmasa, qanday qilib vaznsiz vazn yo'qotish kerak? Tananing muammoli hududlarni jalb qilishning yana bir samarali usuli - bu massaj bilan to'ldirilishi tavsiya etilgan suv protseduralari.

Ortiqcha vaznni yoqish yuqori haroratga ta'sir qilish fonida yuzaga keladigan terlarning oshishi tufayli yuzaga keladi. Shu bilan birga tana vazn yo'qotish samaradorligini kamaytiradigan toksinlar, toksinlarni yo'qotadi. Hammomga bitta tashrif 3-5 qo'shimcha funtdan xalos bo'lish uchun etarli. Oldindan xursand bo'lmasligingiz kerak - ularning yarmi qisqa vaqt ichida qaytib keladi, ayniqsa zararli mahsulotlarni suiiste'mol qilsangiz. Natijalarni saqlash va uzoq vaqt vazn yo'qotishning yagona usuli, suv tartibini haftasiga ikki-uch marta o'tkazishdir.

Vanna yordamida vazn yo'qotish uchun asosiy qoidalar:

• Uyga qaytib kelganidan so'ng, darhol uyga qaytganingizda, darhol qattiq to'yingan bo'lmaslik kerak, siz vazn yo'qotish uchun ruxsat etilgan - bu bir stakan nordon ichish, kichik olma;
• Hammom protseduralarining ajralmas xususiyatlari bo'lgan spirtli ichimliklarni iste'mol qilish qat'iyan man etiladi, bu o'simlikning yo'qolishida imtiyozlar - atirgul, romashka, ko'katlar, ko'k choyni tayyorlash yaxshiroqdir;
• Iloji bo'lsa, bichning cho'ponidan foydalaning - protsedura terining faolligi bilan bir vaqtda, terining holatini yaxshilaydi, xiralashgan vazn yo'qotish bo'lgan "to'q sariq qoshiq" shakllanishini to'xtatadi.

Massaj, vannaviy protseduralar yordamida vazn yo'qotish uchun juda yaxshi qo'shimcha. Bug'da pishirilgan teriga faol ta'sir yirtqich to'qimalarning faol bo'lishiga, dermis tuzilmasini yaxshilash va terining samarali tozalanishiga yordam beradi.

Vanna va massajning kombinatsiyasi bilan vaznni qanday yo'qotish kerak? Massaj tabiiy cho'tkalari bilan og'ir cho'tka bilan amalga oshiriladi, avval sevimli efiringizni teriga qo'llang (asalari mahsulotini so'rib olishga vaqt ajrating. Jarayonning davomiyligi kamida chorak soat. Og'irlikni yo'qotish paytida olib tashlanishi kerak bo'lgan muammoli hududlarda massajning faol ta'siri sertifikati - engil karıncalang'och holda terining soyasini o'zgartiradi.

Vanna protseduralarining yoqimli tugashi - o'rash

Og'irlikni yo'qotish uchun suvning yo'qolishi uchun suvni yo'qotish, terini siqish bilan ta'minlaydigan. Eng oddiy aralashma muammoli hududlarga faol ta'sir ko'rsatadi, shokolad niqobi. O'zingizning sifatli mahsulotlardan foydalangan holda vazn yo'qotish uchun vosita tayyorlash juda oson.

Bosqich - bu faol vazn yo'qotish uchun o'rash:

1. Skrabni tozalang (agar massaj qattiq cho'tka bilan o'tkazilgan bo'lsa, terini tozalash kerak emas).
2. Shokolad aralashmasini tayyorlang - kakao kukuni (100 g), zaytun moyi (50 ml), komponentlarni bir hil holatga qadar yaxshilab aralashtiring.
3. Shokolad massasini muammoli joylarga qo'llang, buni maxsus kosmetik spatula bilan qilish yaxshiroq (aralashma juda suyuqlik).
4. Tanani plyonka bilan o'rab oling (faqat teriga nafas olish imkonini beradigan protsedura uchun ruxsat beriladi).
5. Qattiqlash shaklida yoqimsiz noqulaylik bilan bezovtalanadigan chorak soatdan keyin o'rashni olib tashlang.
6. Tanani yuvish bilan o'rashni tugatish (vaznni yo'qotish paytida samarali), kontrastli dush Havoriylari - harorat farqini kuchaytiradi, vazn yo'qotishini tezlashtiradi.

Haftada kamida ikki marta o'rab olish tavsiya etiladi. Og'irlikni yo'qotganda, asal, soda, yog 'yonishiga yordam beradigan o'simlik chayqashlari o'zlarini yaxshi isbotladi.

Aralashishni asosiy tarkibiy qismlarga murosaga keltiradigan aralashishni tezlashtirish allergik reaktsiyani qo'zg'atishi mumkin. Yoqimsiz asoratlarni oldini olish uchun terining sezgirligi bilan ushbu hududda yangi tayyorlangan vositani oldindan tayyorlash tavsiya etiladi.

Qanday qilib vaznni juda qattiq yo'qotish kerak - toksinlarni olib tashlash ortiqcha vaznni olib tashlaydi

Og'irlikni yo'qotish uchun dietani tuzatish amalga oshirildi, jismoniy faollik kuchaymoqda, ammo ortiqcha vazn qiyinchilik bilan ketadi, tarozi miqyosi to'g'ri yo'nalishda harakat qilmaydimi? Muammo yog'li hujayralarni intensiv ravishda yoqishiga to'sqinlik qiladigan toksinlar va toksinlar to'planishida bo'lishi mumkin. Og'irlikni yo'qotish samaradorligini oshirish uchun tanani muntazam tozalash tavsiya etiladi.

Zararsiz elementlarni ko'paytirish uchun bir nechta variant mavjud, bu esa tezda vazn yo'qotishga imkon bermaydi. Uyda dorixona dorilarisiz qilish juda oson, bu sizning to'planish va ortiqcha vaznni bu raqam uchun xavfli bo'lgan bir qator mahsulotlar mavjud:

• O'simliklarni tozalash. O'simlik kollektsiyasi tezda zararli birikmalarni olib tashlaydi, ovqat hazm qilish organlarining ishlashini yaxshilaydi, metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, faol vazn yo'qotishiga olib keladi. Shokul tayyorlash uchun sutyotgan smorodina barglarini, o'lmas, romanil, Sankt-ning Wort (taxminan 10 g) gullarini (taxminan 10 g.), Saqlash suvi (1 l). Kamida kamida bir soat, filtrni ehtiyotkorlik bilan siqib chiqaring. Tayyorlangan dorilarni kun davomida kichik qismlarda iching. Kursning davomiyligi bir oy.
• Jo'xori uni tozalash. Ovasyanka - bu tanadagi toksinlar, toksinlarning zararli to'planishi uchun kuchli qurol. Bir vaqtning o'zida pyuresi bir vaqtning o'zida vaznni yo'qotishda eng yaxshi yordamchi deb hisoblanmoqda - kaloriya miqdori past bo'lgan mahsulot yaxshi to'yinadi. Samarali ta'sir qilish uchun parchalarni qaynatmaslik tavsiya etiladi, ammo bir kechada qaynoq suv bilan bug '. Bo'sh oshqozonda ertalab iste'mol qiling.
• Mevalarni tozalash. Megan meva va sabzavotlar mavsumida tozalash va vazn yo'qotish uchun yangi mevalardan foydalanish tavsiya etiladi. Yangi siqilgan sharbatlar zararli birikmalarni faol olib tashlaydi, ovqat hazm qilish tizimini faollashtiradi.

Ayniqsa samaraliroq, tananing tozalanishi semirishning vazn yo'qotishiga ta'sir qiladi. Agar ortiqcha vazn tanqidiy ko'rsatkichlarga erishsa, toksinlardan xalos bo'lish bilan kilogramm yonayotganini boshlash kerak, shundan keyingina bu rasmni tuzatish usulini tanlash kerak.

Uyda tezda vaznni tezda yo'qotish kerak - tasdiqlangan dietasi versiyasi

Og'irlikni yo'qotishning bir qator tasdiqlangan usullarini o'rganish, sizga yomonlik uchun zarar etkazmasdan, menda yomon kilogrammni olib tashlashga imkon beradigan parhezlarga e'tibor berish tavsiya etiladi. Siz qattiq ro'za tutishingiz kerak emas - did retseptorlaridan zavqlanishingizga imkon beradigan juda oddiy va sog'lom taomlar mavjud va bu rasmning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Har bir dietaning asosiy sharti kunning to'g'ri rejimidir. Ommaviy mashqlar bilan kamida sakkiz soat ajratilishi kerak, jismoniy mashqlar bilan to'ldirish, aks holda hatto muvozanatli ovqatlanishdan foydalanish ham mumkin. Shuni ham yodda tutish kerakki, tez vazn yo'qotish teriga ta'sir qiladi, xunuk sarg'ayish paydo bo'ladi, momenjorlik paydo bo'ladi, selülit shakllanish xavfi mavjud.

8-10 kg ortiqcha vaznni tushirish uchun taxminiy menyuning:

• Dushanba. 1,5 litr fermentlangan sut ichimlik, qaynatilgan tovuq tuxumlari (5 dona), hamma narsani 3-5 ta ovqatga ajrating.
• Seshanba. Qaynatilgan (bug'da pishirilgan) tovuq filesi, sabzavot ichimligi (yanada faol vazn yo'qotish, pivoomile, Sankt-ning Horusi).
• Chorshanba. Bir-ikki mol go'shti ziravorlarsiz, engil salat, bir yarim litr kefir.
• Payshanba. Qaynatilgan baliq (pechda pishirilgan yoki bug'da pishirilgan), sabzavot tayyorlash.
• Juma juma. Yangi mevalar (1 kg), nordon - ichimlik ichish (1,5 l Uy-yogurt yoki kefir).
• Shanba. Kun davomida faqat kefir ichish - kamida ikki litr.
• Yakshanba. Uzoq bo'lmagan mineral suv - 2-2,5 litr.

Diyatsiyani doimiy ravishda o'tirish tavsiya etilmaydi - vazn yo'qotish o'rniga tanada moddalarning etishmasligi sog'liqni saqlash asoratlariga olib keladi. Kerakli natijalarga erishish va rasmni kuchaytirish uchun to'g'ri ovqatlanish bilan bog'lanish, dietada zararli ovqatlar haqida cheklovlar. Qattiq parhezlar eng yaxshi qo'llaniladi, ular 1-2 oy ichida ular orasidagi tanaffus qilish bilan qo'llaniladi.

To'g'ri vazn yo'qotish uchun foydali maslahatlar

Mutaxassislar ogohlantiradi - vazn yo'qotishdan oldin siz tez vazn va sog'liq uchun zarar etkazmasdan tezda ortiqcha vazn yo'qotishingizga imkon beradigan asosiy talablarni tushunishingiz kerak. Ochliklarning zarbalari, qattiq oziq-ovqat cheklovlaridan faqat bir kunga tushirish yoki ochish kerak.

To'g'ri vazn yo'qotishning asosiy talablari:

• Parhezni tuzish uchun oldindan, muvozanatli idishlar menyuda mavjud bo'lishi kerak;
• Ovqat pishirish uchun faqat o'zidan toza mahsulotlardan foydalaning, agar foydalanishdan oldin bo'lsa, vazn yo'qotish paytida oshpazlik oshpaz qiling;
• Har kuni shug'ullanish uchun - jismoniy faoliyatni ko'paytirmasdan, vazn yo'qotishdagi ijobiy natijalarga erishish uchun ishlamaydi;
• Doimiy ravishda butun tanaga g'amxo'rlik qilishingizga ishonch hosil qiling - vazn yo'qotish, terining pasayishi, egiluvchanligini kamaytirishga olib keladi, bu erda maxsus dorilardan foydalanish, massaj qilish, maxsus dorilardan foydalanishga yordam beradi;
• Yog 'yonuvchi dorilarni faqat haddan tashqari holatlardan foydalanish uchun, dastlabki tibbiy maslahatdan so'ng, noto'g'ri foydalanish - sog'lomlashtirish murakkabligi yoqimsiz asoratlarga olib keladi.

Mutaxassislarning yana bir foydali maslahatlari - uzoq jarayonga oldindan sozlashingiz kerak. Tez vazn yo'qotish mumkin emas, faqat doimiy harakatlar sizga kerakli natijalarga erishishga imkon beradi.

Rasmni tuzatishdan oldin siz oddiy haqiqatni esdan chiqara olasiz - siz hech qachon bir marta vazn yo'qotolmaysiz va uzoq vaqt davomida natijalarni saqlab qolishingiz mumkin. Hayot davomida to'g'ri ovqatlanishning asosiy printsiplariga amal qilish kerak - faqat yog 'konlarini endi buzmaslik kerakligini ta'minlaydi. Vaqt o'tishi bilan bu, albatta, tanani chiroyli, mos, sog'lom saqlaydigan odat bo'ladi.

Muhim! Axborot maqolasi! Ishlatishdan oldin siz mutaxassis bilan maslahatlashishingiz kerak.